Allez Up

Entraînement Personnalisé

Vous voulez améliorer votre niveau de grimpe? Devenir plus fort en prévision d'un voyage d'escalade? Vous réhabiliter après une blessure ou simplement améliorer votre condition physique?

Nous avons le plan pour l’atteindre. Votre entraîneur privé vous mènera où vous le souhaitez et se dédiera à votre évolution tout au long de votre entraînement.  Chaque programme est créé par un kinésiologue.  Il vous accompagnera durant vos séances d'entraînement privé et vous proposera des programmes entièrement adaptés à vos besoins. Renseignez-vous sur notre package LEVEL UP ci-dessous.

Que vous soyez débutant ou un expert de l'entraînement, vous verrez une différence dans la façon de vous entraîner. Plus de résultats et plus de motivation, voilà ce qui vous attend avec l'entraînement privé.

Contactez-nous pour vous inscrire. SVP envoyez un courriel à training@allezup.com

  • LEVEL UP

    Le LEVEL UP, est le plan de départ idéal, il inclut 2 séances de 60 minutes.  La première  pour faire l'évaluation de votre condition physique et la deuxième pour établir votre plan d’entraînement personnalisé.

    Prix: 155$


    Inclut:

    ÉVALUATION DE LA CONDITION PHYSIQUE - VALEUR: 100.00$

    • Fixer des objectifs de performances clairs
    • Évaluation des capacités physiques à l’aide d’une batterie de tests standardisés

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    PLANIFICATION - VALEUR: 70.00$

    • 1 séance d’entraînement encadrée
    • Remise d’un programme d’entraînement d’escalade (4-6 semaines), explications et 1re exécution du programme
    • Remise d’un plan d’entraînement de musculation (4-6 semaines)
  • ÉVALUATION DE LA CONDITION PHYSIQUE

    L’escalade est un sport nécessitant des aptitudes mentales, techniques, et physiquesbienbalancées. L’évaluation physique est un moyen objectif de dresser un portrait de votre condition physique actuelle. C’est un excellent point de départ pour commencer un entraînement structuré.  Le programme s’adresse aux grimpeurs de tous niveaux, débutants jusqu’à avancés.

    Rencontre de 60 minutes avec un de nos Kinésiologues visant à dresser votre profil de grimpeur.

    La rencontre est divisée en 2 parties :

    • Fixer des objectifs de performances clairs
    • Évaluation des capacités physiques à l’aide d’une batterie de tests standardisés

    En évaluant vos forces et faiblesses, nos entraîneurs pourront déterminer les points à travailler pour optimiser vos capacités et perfectionner vos techniques d’escalade. L’évaluation inclut la remise d’un rapport qui vous sera envoyé suite à la séance.

    Prix: 100.00$

  • PLANIFICATION

    Une séance pratique de 60 minutes avec un de nos kinésiologues. Cette séance nous permettra de vous présenter un programme structuré. Comme chaque personne est différente, un programme d’entraînement se doit d’être composé d’exercices adaptés aux besoins individuels de chacun. Chacun des exercices inclus dans le programme sera démontré, expliqué et pratiqué avec vous.  Votre programme correspondra à vos besoins et vous propulsera vers votre prochain send.

    Si vous êtes déjà suivi par un de nos entraîneurs, vous pouvez profiter d’une séance de planification pour modifier votre programme actuel et atteindre de nouveaux objectifs.

    Prix: 70.00$+ 15$ par personne supplémentaire.

    Disponible en semi-privé, partagez les bienfaits de l’entraînement et réduisez vos frais en regroupant vos amis et vos collègues (Jusqu’à un maximum de 4 personnes par atelier)

    Duration: 60 minutes


    INCLUT:

    • 1 séance d’entraînement encadrée
    • Remise d’un programme d’entraînement d’escalade (4-6 semaines), explications et 1re exécution du programme
    • Remise d’un plan d’entraînement de musculation.(4-6 semaines)

    PRÉ-REQUIS:

    • Évaluation de la condition physique par un kinésiologue de l’équipe Allez UP.
  • SCÉANCE D'ENTRAÎNEMENT PRIVÉ

    Pour garder le cap sur vos objectifs et suivre votre évolution, rien de mieux que l'entraînement privé. Votre entraîneur privé vous aidera à rester motivé grâce à ses nombreux conseils, son soutien constant et ses encouragements.  Votre kinésiologue s’assurera d’un suivi personnalisé et vous aurez toute son attention durant la durée complète de votre rendez-vous. Vous avez des demandes spéciales pour votre entraînement? N’hésitez pas à lui en faire part!

    Chaque séance est prescrite et supervisée par un kinésiologue et sera d’une durée de 60 minutes.

    Prix: 50.00$+ 10$ par personne supplémentaire.

    Disponible en semi-privé, partagez les bienfaits de l’entraînement et réduisez vos frais en regroupant vos amis et vos collègues (Jusqu’à un maximum de 4 personnes par atelier)


    Inclut:

    • Trucs et astuces pour intégrer simplement et rapidement l’activité physique à son quotidien;
    • Différentes possibilités d’activités durant le suivi selon les besoins du client ,technique d'escalade, programme pour la maison, etc.
    • Fixation de nouveaux objectifs
  • ENTRAÎNEMENTS GRATUITS

    CORE UP

    Mardi et jeudi 18:30h et 21h. 30 minutes. (Gratuit avec tout accès payé au centre Allez Up)
    Ce cours vise principalement à développer la force des membres supérieurs et du ‘’core’’.  Ce cours est ouvert à tout les grimpeurs voulant améliorer leur condition physique et leur niveau de grimpe.

    FLEXIBILITÉ ET MOBILITÉ

    Lundi à 18h. 30 minutes. (Gratuit avec tout accès payé au centre Allez Up) 

    Ce cours vise à améliorer la flexibilité et la mobilité des grimpeurs à travers une série de circuits diversifiés. Ce cours vous aidera non seulement à améliorer votre niveau de grimpe, mais aussi à réduire les risques de blessures.

NOS ENTRAÎNEURS

Philippe Bourdon

Phil fait parti de la famille Allez Up depuis 2013 en tant qu’entraineur adjoint. C’est maintenant notre entraineur en chef. Avec une éducation en kinésiologie à McGill, Phil emmène un côté scientifique, académique et réfléchi à son style de coaching.

Il cherche activement à créer une formule de performance ludique qui encourage la prise de décision et l’autonomie chez les grimpeurs tout en leur donnant des outils qui leurs permettront de se développer au delà de ce qu’ils pensaient être capable.

Il est dédié, motivé et possède toutes les connaissances nécessaires pour faire progresser les grimpeurs autant sur le plan sportif que personnel.

Pour contacter Phil écrivez-lui à pbourdon@allezup.com.

 

Marc-Antoine Vigneault

Ayant suivi une éducation en kinésiologie à l’UQAM, Marco possède toutes les connaissances nécessaires pour créer des plans d’entrainements spécifiques et réussis pour les grimpeurs qui cherchent un entraineur personnel.

Son énergie sans borne et son enthousiasme contagieux assurent que chacun de ses grimpeurs se sente encouragé, motivé et se pousse au delà de ce qu’il pensait être capable.

Pour contacter Marco écrivez-lui à mavigneault@allezup.com.

 

 

Vincent Samuel-Lafleur

Si vous avez déjà assisté à une séance de Core Up chez Allez Up, vous connaissez Vincent. Possédant un baccalauréat en Kinésiologie à l’Université de Montréal, il coach chez Allez Up depuis 2017. Sa force se trouve dans l’élaboration de plans d’entrainements détaillés et rigoureux.

Sa bonne humeur constante, sa patience et son approche personnalisée vous mettront instantanément à l’aise avec lui et vous feront sentir soutenu et encadré tout le long de votre entrainement.  

Pour contacter Vincent écrivez-lui à training@allezup.com.

 

 

Guillaume Léonard

Guillaume est présentement en train de finir un baccalauréat en kinésiologie à l’UQAM avec un stage en préparation physique spécifiquement pour les grimpeurs. Avec huit ans d’escalade et quatre de coaching, il possède beaucoup d’expérience tant sur le plan personnel que professionnel en escalade.

Si vous désirez travailler votre technique, acquérir une mobilité adéquate pour le sport et devenir plus fort, Guillaume c’est le coach pour vous. Sa patience, son expertise et ses conseils pertinents vous mettront en confiance dès votre première session.

Pour contacter Guillaume écrivez-lui à gleonard@allezup.com.

 

 

Kaleb Thomas

Kaleb s’est joint à la famille Allez Up en 2017. Il est ouvreur de voie depuis maintenant 14 ans. Il a été ouvreur en chef à 3 centres d’escalade en Colombie-Britannique et c’est un de nos ouvreurs en chef national. Il a fait de l’ouverture de voie pour plus de 100 compétitions, incluant 6 nationaux, un championnat Pan-Américain et la coupe du monde à Imst en 2016.

Son expérience dans l’ouverture de blocs/voies de compétition influence grandement son style de coaching. Il se spécialise dans les mouvements dynamiques et complexes, le positionnement du corps et comment contrôler ses pensées quand vient le temps de performer.

Il a coaché plusieurs athlètes de l’équipe nationale et a aidé à donner des cliniques de haut niveau avec des coachs comme Udo Neumann et Roman Krajnik. Si vous cherchez à performer à un haut niveau, Kaleb est le coach qu’il vous faut.

Pour contacter Kaleb écrivez-lui à kthomas@allezup.com.

Allez Up

Allez Up est un centre d'escalade élite au coeur de Montréal. Sont bienvenus tous les mordus de l'escalade et ceux qui cherchent à s'initier! Devenez plus forts, rencontrez d'autres grimpeurs, joignez-vous à notre communauté!

1555 Saint-Patrick,
Montreal, Qc, H3K 2B7

(514) 989-9656

info@allezup.com