Annie Chouinard, une de nos plus grandes grimpeuses québécoises et la 7e canadienne à grimper une 5.14, revient à Allez Up le 19 et 20 janvier pour donner un atelier de progression.
On a demandé à Annie de nous parler ses ateliers.
C'est quoi l’atelier de progression?
L’objectif de l’atelier est la progression des participants ayant comme objectif de bien commencer et/ou d’améliorer leur pratique, d’acquérir et/ou d’améliorer leurs techniques et leur gestuelle, d’augmenter leur force et leur endurance et de s’initier à l’entraînement spécifique en escalade.
Photo: Alex Trudeau
À qui s’adresse l'atelier?
L'atelier s'adresse à des grimpeurs débutant à intermédiaire (5.7 à 5.11) en moulinette et/ou en lead.
Quelle est la durée et la structure de l’atelier?
L'atelier se déroule sur deux jour et a une durée de 2h30. La structure de l’atelier est comme suit:
Jour 1 :
- Organisation d’une séance d’escalade
- Présentation d’une routine d’échauffement
- Les différents types de prises
- Les principes de gestuelle
- Démonstration des techniques (drapeau, mouvements de côté, crochet de talons, lolotte, etc.) sur des blocs préalablement préparés
- Pratique des mouvements et rétroaction individuelle
- 1ère partie du programme d’entraînement physique de 4 semaines
Photo: Alex Trudeau
Jour 2 :
- Partie théorique d’environ 25 minutes sur la progression en escalade
- Visualisation, préparation mentale, lecture de voie/bloc
- Stratégie pour l'escalade libre en voie (comment améliorer son endurance, sa résistance, les projets)
- 2ème partie du programme d’entraînement physique de 4 semaines
- Présentation d’une routine d’étirements
L'atelier se donne uniquement en français.
Le coût de l'atelier est de 60 $ + taxes (+ accès au centre).
INSCRIPTION À L'ATELIER DE PROGRESSION
