Allez Up

Atelier de Progression avec Annie Chouinard

Annie Chouinard, une de nos plus grandes grimpeuses québécoises et la 7e canadienne à grimper une 5.14, revient à Allez Up le 19 et 20 janvier pour donner un atelier de progression. 

On a demandé à Annie de nous parler ses ateliers.

C'est quoi l’atelier de progression?

L’objectif de l’atelier est la progression des participants ayant comme objectif de bien commencer et/ou d’améliorer leur pratique, d’acquérir et/ou d’améliorer leurs techniques et leur gestuelle, d’augmenter leur force et leur endurance et de s’initier à l’entraînement spécifique en escalade.

Photo: Alex Trudeau

À qui s’adresse l'atelier?

L'atelier s'adresse à des grimpeurs débutant à intermédiaire (5.7 à 5.11) en moulinette et/ou en lead.

Quelle est la durée et la structure de l’atelier?

L'atelier se déroule sur deux jour et a une durée de 2h30. La structure de l’atelier est comme suit:

Jour 1 :

- Organisation d’une séance d’escalade

- Présentation d’une routine d’échauffement

- Les différents types de prises

- Les principes de gestuelle

- Démonstration des techniques (drapeau, mouvements de côté, crochet de talons, lolotte, etc.) sur des blocs préalablement préparés

- Pratique des mouvements et rétroaction individuelle

- 1ère partie du programme d’entraînement physique de 4 semaines

Photo: Alex Trudeau

Jour 2 :

- Partie théorique d’environ 25 minutes sur la progression en escalade

- Visualisation, préparation mentale, lecture de voie/bloc

- Stratégie pour l'escalade libre en voie (comment améliorer son endurance, sa résistance, les projets)

- 2ème partie du programme d’entraînement physique de 4 semaines

- Présentation d’une routine d’étirements

L'atelier se donne uniquement en français. 

Le coût de l'atelier est de 60 $ + taxes (+ accès au centre).

INSCRIPTION À L'ATELIER DE PROGRESSION

 

Allez Up

Allez Up est un centre d'escalade élite au coeur de Montréal. Sont bienvenus tous les mordus de l'escalade et ceux qui cherchent à s'initier! Devenez plus forts, rencontrez d'autres grimpeurs, joignez-vous à notre communauté!

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