Allez Up

Programme Move Up

On a travaillé avec nos coachs pour développer un nouveau programme de progression pour les grimpeurs de niveau débutant à avancé. Le programme débute en février et continuera jusqu'au printemps. Chaque atelier sera fait par un coach différent.

On a demandé à nos coachs de nous parler de ce programme.

En quoi consiste le programme Move Up ?

Le programme Move up regroupe une série de cours créés pour faciliter la progression des grimpeurs de niveau débutant à avancé. Le contenu des cours est entièrement dédié à l’apprentissage des concepts techniques de base qui permettent de progresser plus aisément sur le mur. L’objectif principal du programme est de fournir des outils aux adeptes du sport pour qu’ils se développent de façon plus autonome dans leur pratique de l’escalade.

Qui peut profiter du programme ?

Move Up 1 : Un cours pensé pour les nouveaux grimpeurs de voie (5.8 à 5.10) et de bloc (Circuit jaune - vert)

Move Up 2 : Une suite logique au cour précédent. Parfait pour les grimpeurs de voie (5.10 à 5.12)  et de bloc (Circuit vert-mauve) plus avancés.

Jump Up : L’escalade a une composante acrobatique prononcée. Voici un cours sur le dynamisme qui s’adresse aux grimpeurs de voie (5.10 à 5.12)  et de bloc (Circuit vert-mauve) plus avancés.

Quelle est la durée et la structure des ateliers ?

Les cours Move Up et Jump Up se déroulent sur deux jours consécutifs pour des périodes de 1h30 chaque jour.

  • MOVE UP 1

    Move Up 1 met l'accent sur les notions de base pour les nouveaux grimpeurs : 

    - Apprendre une routine d'échauffement spécifique à la pratique de l'escalade. 
    - Apprendre les particularités de chaque profil de mur, ainsi que comment les approcher. 
    - Comprendre l'utilisation optimale des prises d'escalade, aidant à rester stable sur le mur 
    - Décortiquer les mouvements et comprendre comment se déplacer efficacement d'une prise à l'autre 

    Coach: Philippe Bourdon

    Phil fait parti de la famille Allez Up depuis 2013 en tant qu’entraineur adjoint. C’est maintenant notre entraineur en chef. Avec une éducation en kinésiologie à McGill, Phil emmène un côté scientifique, académique et réfléchi à son style de coaching.

    Il cherche activement à créer une formule de performance ludique qui encourage la prise de décision et l’autonomie chez les grimpeurs tout en leur donnant des outils qui leurs permettront de se développer au delà de ce qu’ils pensaient être capable.

    Il est dédié, motivé et possède toutes les connaissances nécessaires pour faire progresser les grimpeurs autant sur le plan sportif que personnel.

    Dates: 7 et 9 février à 19h

    Coût: 65$ + taxes (+ accès au gym)

    S'INSCRIRE AU MOVE UP 1

    Coach: Vincent Samuel-Lafleur

    Si vous avez déjà assisté à une séance de Core Up chez Allez Up, vous connaissez Vincent. Possédant un baccalauréat en Kinésiologie à l’Université de Montréal, il coach chez Allez Up depuis 2017. Sa force se trouve dans l’élaboration de plans d’entrainements détaillés et rigoureux.

    Sa bonne humeur constante, sa patience et son approche personnalisée vous mettront instantanément à l’aise avec lui et vous feront sentir soutenu et encadré tout le long de votre entrainement.  

    Dates: 29 et 30 mars à 19h

    Coût: 65$ + taxes (+ accès au gym)

    S'INSCRIRE AU MOVE UP 1

  • MOVE UP 2

    Move Up 2 est la suite logique du cours Move Up1: 

    - Apprendre un échauffement plus complexe qui met l’accent sur la mobilité et l’activation musculaire spécifique. 
    Développer la capacité d’ajuster votre rythme de grimpe, de bouger avec fluidité et de reconnaître les positions de repos, qui minimisent la fatigue. 
    - Découvrir les placements de pieds et mains plus avancés, qui permettent d'éxécuter des mouvements plus complexes. 
    - Explorer la façon dont les grimpeurs plus avancés génèrent le mouvement par les hanches.

    Coach: Guillaume Léonard

    Guillaume est présentement en train de finir un baccalauréat en kinésiologie à l’UQAM avec un stage en préparation physique spécifiquement pour les grimpeurs. Avec huit ans d’escalade et quatre de coaching, il possède beaucoup d’expérience tant sur le plan personnel que professionnel en escalade.

    Si vous désirez travailler votre technique, acquérir une mobilité adéquate pour le sport et devenir plus fort, Guillaume c’est le coach pour vous. Sa patience, son expertise et ses conseils pertinents vous mettront en confiance dès votre première session.

    Dates:  12 et 13 avril à 19h

    Coût: 65$ + taxes (+ accès au gym)

    S'INSCRIRE AU MOVE UP 2

  • JUMP UP

    Un cours pour les grimpeurs avancés, consacré uniquement aux mouvements explosifs: 

     Apprenez un échauffement qui focus sur l’activation musculaire et la prévention de blessures du haut de corps. 
     Familiarisez-vous avec les mouvements dynamiques de base. 
     Apprenez à performer les mouvements à l’aide des conseils de l’entraîneurs. 
    -  Développez la capacité à visualiser quel est le mouvement dynamique le plus approprié dans chaque situation. 

    Coach: Marc-Antoine Vigneault

    Ayant suivi une éducation en kinésiologie à l’UQAM, Marco possède toutes les connaissances nécessaires pour créer des plans d’entrainements spécifiques et réussis pour les grimpeurs qui cherchent un entraineur personnel.

    Son énergie sans borne et son enthousiasme contagieux assurent que chacun de ses grimpeurs se sente encouragé, motivé et se pousse au delà de ce qu’il pensait être capable.

    Dates: 8 et 9 mars à 19h

    Coût: 65$ + taxes (+ accès au gym)

    S'INSCRIRE AU JUMP UP

     

Allez Up

Allez Up est un centre d'escalade élite au coeur de Montréal. Sont bienvenus tous les mordus de l'escalade et ceux qui cherchent à s'initier! Devenez plus forts, rencontrez d'autres grimpeurs, joignez-vous à notre communauté!

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