ELLEVATE

LES ATELIERS

Tous les premiers dimanches du mois, nous organisons des ateliers d’escalade pour les Grimpeuses qui veulent s’initier ou développer leurs techniques.

Les ateliers prendront la forme de cours, de séances de coaching, de conférences... et seront menés par les coachs Allez UP et en collaboration avec d'autres professionnels.

 

DIMANCHE 06 AVRIL - 4:30PM / 6:30PM - POINTE-SAINT-CHARLES

ENDURANCE & SYSTÈMES D'ÉNERGIE

Il t'arrives de te retrouver cramée en plein milieu d’une voie? Ou peut-être que tu ne sais même pas ce que ça veut dire?

Rejoins-nous pour cet atelier où tu comprendras mieux comment ton corps alimente différents styles d’escalade et comment t’entraîner plus intelligemment pour tenir plus longtemps. Ce que tu vas apprendre :

Les systèmes d'énergie : Comment ton corps alimente l’escalade et pourquoi c’est essentiel.

Les stratégies d’entraînement : Des exercices clés pour développer ton endurance et ta puissance sur la durée.

Gérer la pompe : Des techniques de récupération en paroi pour réduire la fatigue et grimper plus sereinement.

Que tu débutes l’entraînement d’endurance ou que tu veuilles repousser tes limites, cet atelier t’apportera les outils pour grimper plus fort, plus longtemps!

INSCRIPTIONS

*ATTENTION - IL Y A SEULEMENT 24 PLACES DISPONIBLES. ATELIER RÉSERVÉ AUX FEMMES ET AUX PERSONNES DE LA DIVERSITÉ DE GENRE - LE GYM RESTE OUVERT À TOUS

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ELLEVATE?

Ellevate est une initiative pensée par Allez UP visant à valoriser les Grimpeuses* dans leur pratique de l'escalade.

Nous sommes toutes connectées et avec cette initiative nous voulons nous rassembler et partager nos expériences.

Ellevate, c'est un Club d'Escalade amical, positif et bienveillant où chacune trouvera sa place et se sentira confortable de développer ses compétences et sa confiance à travers des ateliers, des discussions et des partys!

*par Grimpeuse, nous faisons référence à toutes les femmes et les personnes de la diversité de genre qui font de l'escalade.

 

 

ELLEVATE MEETUPS - C’est une série de rencontres mensuelles d’escalade conçues pour rassembler les grimpeuses dans un environnement bienveillant et convivial.

Chaque rencontre aura lieu à des dates, heures et lieux déterminés (on te tiendra informée via les réseaux sociaux d’Allez UP) - et une coach sera présente pour guider le groupe, donner des conseils personnalisés et grimper avec les participantes, pour une expérience interactive et enrichissante.

Pensées comme “women’s night”, ces rencontres visent à favoriser l’inclusion des grimpeuses, qu’elles soient nouvelles ou régulières, au sein de notre communauté. L’objectif est de créer un crew dynamique et soudé dans nos gyms.

Les meetups sont gratuits pour nos membres (prix d’un daypass pour les non-membres).

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FAQ - ELLEVATE

Tu peux nous écrire un mail à : [email protected]